سال انتشار: ۱۳۹۰

محل انتشار: نخستین همایش ملی دستاوردهای جدید علمی در توسعه ورزش و تربیت بدنی

تعداد صفحات: ۱۱

نویسنده(ها):

دانیال حسنی پور – دانشگاه آزاد اسلامی واحد گرگان، باشگاه پژوهشگران جوان، گرگان، ایرا
نکیسا خدادوست –
آرزو کرمی چمگردانی –
مهسا رحیم پور –

چکیده:

آسیب زانو از اصلی ترین آسیب دیدگی ها در ورزشکاران دونده به خصوص دو و میدانی کاران می باشد .مشکل زانوی دونده وقتی رخ می دهد که کاسه ی زانو بر روی استخوان ران سائیده شود . این حرکت موجبالتهاب شده و ممکن است موجب ساییدگی غضروف اطراف کاسه زانو گرددکه تاندون نیز بر لبه خارجی استخوان ران سائیده شده و ملتهب می گردد. علت آن سائیدگی بیش از حدمی باشد و بر روی قسمت خارجی زانورخ می دهد. اکثر آسیب دیدگی های ورزشی به خاطر گرم نکردن صحیح و انجام حرکات کششی به طریقی نادرست قبل از ورزش کردن است. بالا بردن ناگهانی شدت ورزش هم می تواند سبب آسیب شود. تعویض مرتبکفش یا کفی کفش و استفاده از نوع مناسب آن، استراحت بیشتر بین تمرینات، خودداری کردن از انجام دوباره ورزش در صورت آسیب دیده بودن زانو و استفاده از داروهای ضد تورم، به خوبی گرم کردن قبل از شروع دوبارهورزش و استفاده از یخ در محل آسیب دیده از جمله راه های پیشگیری اند